728x90 반응형 SMALL 2025/05/252 티비몬 주소 티비몬 주소 바로가기티비몬 우회주소아래 클릭 2025. 5. 25. "식후 혈당이 안 내려가요" — 3040 직장인을 위한 혈당 스파이크 차단법 📌 왜 식후 혈당이 문제인가?하루 종일 피로하고 졸림이 반복된다면, 당신은 '식후 혈당 스파이크'를 겪고 있을 수 있다.이건 단순한 탄수화물 과잉이 아니라, 당 대사 기능 저하의 초기 신호다.혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과다 분비되고, 이후 급격히 떨어지며 **저혈당 증상(두통, 졸림, 집중력 저하)**이 발생한다.---📉 식후 혈당 급등이 지속되면?제2형 당뇨 위험 급증뇌세포 손상 → 기억력 저하내장지방 증가간 기능 이상피부 노화 촉진---🍽️ 식후 혈당 스파이크를 차단하는 3단계 루틴1. 식사 순서 바꾸기: 채소 → 단백질 → 탄수화물> 식이섬유가 먼저 위를 코팅하면서 탄수화물 흡수를 지연시킨다.2. 식사 직후 '3분 걷기'> 단 3분만 걸어도 포도당이 근육으로 흡수되어 혈당 상승을 억제함.(.. 2025. 5. 25. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST